Förklaringsmodeller till psykisk ohälsa
När något är svårt att förklara finns det ofta många förklaringsmodeller. I psykologins värld är det precis så – det finns väldigt många modeller för att förklara hur vi fungerar psykiskt. Anledningen är att vetenskapen inte enkelt och entydigt kan beskriva vår psykologi. Många experter har därför försökt skapa teorier för att förklara hur vi utvecklas och reparerar oss själva när vi mår dåligt.
Några av de vanligaste psykologiska förklaringsmodellerna:
- Psykodynamisk teori
- Psykoanalys
- Beteendevetenskap
- Analytisk psykologi
- Gestaltteori
- Psykosyntes
- Klientcentrerad terapi
- Neuropsykologi
- NLP (Neuro-linguistic programming)
- Interpersonell och relationell terapi
- Systemisk terapi
- Metakognitiv terapi
- Humanistisk psykologi
- Kognitiv beteendeterapi (KBT)
- ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
Vad kommer funka för dig?
Bruce Wampold, en välkänd forskare inom psykoterapi, ger ett enkelt svar: ”Ge var och en den förklaringsmodell de tror på.” Det beror på att om vi inte tror på den behandlingsmetod vi använder, kommer resultaten troligen inte bli bra. Placeboeffekten spelar här en stor roll, din motivation och trygghet är det som ofta leder till de bästa resultaten.
När du ska välja en förklaringsmodell inom psykisk ohälsa eller terapeutisk metod för din personliga utveckling, kan det vara bra att tänka på:
- Välj en förklaringsmodell som du tror på
- Det kommer göra dig mer engagerad och motiverad
- Många terapeuter använder liknande tekniker
- teorierna varierar men det är ofta samma grundläggande metoder
- Relationen till din terapeut eller coach spelar roll
- Forskning visar att relationen är viktigare än själva förklaringsmodellen
Att hitta rätt förklaringsmodell
Det är viktigt att komma ihåg att det inte är själva förklaringsmodellen i sig som är det viktigaste – det är din motivation och den relationen du bygger med din terapeut eller coach som verkligen kommer att spela roll i din egen utveckling. Välj den modell och en person som du känner dig trygg med, så ökar du chanserna att få det stöd du behöver. Om du inte hittar rätt från början, oroa dig inte – du kan alltid prova en ny förklaringsmodell tills du hittar det som fungerar bäst för dig.
Vill du läsa med om de olika förklaringsmodellerna och terapiformer inom psykiatrin hittar du en lista över de vanligaste metoderna i Sverige hos Livily.