Kurs i personlig utveckling – en resa mot dig själv
Begreppet personlig utveckling handlar i grunden om en medveten process där en människa utvecklar sina psykologiska, emotionella och existentiella resurser. Det handlar om att förstå sina drivkrafter, förbättra sin självreglering och växa som individ för att nå sin fulla potential.
Att söka en kurs i personlig utveckling handlar ofta om en längtan efter något mer. Kanske skaver vardagen, eller så upplever du att du bär på en potential som inte riktigt får plats. På HumaNova vet vi att djupgående förändring startar med en ökad självmedvetenhet – ett resultat som tydligt bekräftas av modern humanistisk och integrativ psykologi, där individens inneboende växtkraft står i centrum. Med över 25 års erfarenhet av psykosyntes och samtalsterapi hjälper vi dig att utforska vem du är bakom prestationer och roller. Här får du utrymme att växa, utmana dina gamla mönster och hitta modet att leva livet fullt ut.
Boka personligt möte Se seminarium
Våra kurser i personlig utveckling
En kurs i personlig utvecklig passa dig som är yrkesverksam och vill vässa ditt personliga ledarskap, för dig som arbetar med människor (exempelvis inom HR, vård eller skola) och behöver bättre verktyg för samtal, samt för dig som privatperson som befinner dig i ett vägskäl och söker en meningsfull nystart i livet. Allt sker i trygga ramar med stöd från erfarna kursledare med djup expertkompetens. Eftersom personlig utveckling är en individuell process som bygger på eget engagemang och vilja till självreflektion, vill vi poängtera att resultat kan variera från person till person.
Vårt förhållningssätt bygger på en cirkulär och holistisk modell i fyra steg: Självkännedom, Självmedkänsla, Självstyrande och Självklar. Att modellen är cirkulär innebär att stegen samverkar och återkommer under hela livet, snarare än att avklaras ett efter ett. Att den är holistisk betyder att vi ser till hela människan – kropp, själ, tanke och känsla.
Våra kurser i personlig utveckling ges i Stockholm, Göteborg och Lund eller som distansutbildning.
- Nyfiken på dig själv (1 dag): En introduktionskurs där du får första glimten av hur det är att lyssna inåt och börja förstå dina inre mönster.
- Led dig själv (1 termin): En kurs i personlig utveckling för dig som vill bygga ett starkare inre ledarskap. Du får större medvetenhet, praktiska verktyg för förändring och förmåga att ta nästa steg mot ett mer meningsfullt liv.
- Bli den du är (2 terminer): Djupgående kurs som ger dig möjlighet att utforska alla fyra utvecklingssteg. För dig funderar på en framtid som coach eller samtalsterapeut samtidigt som du fördjupar kontakta med dig själv.
Boka personligt möte
Självkännedom – att förstå dig själv på djupet
Allt börjar med att våga titta inåt. I en personlig utveckling kurs hos HumaNova får du möjlighet att upptäcka vad som format dig – från barndomens erfarenheter till de psykologiska mönster och roller du bär med dig utan att tänka på det. Kanske märker du att du ofta anpassar dig, kämpar för att bli omtyckt eller stänger av känslor.
Dessa inre delar kallas inom psykosyntesen för delpersonligheter. Det är ett koncept grundat av den italienska psykiatern Roberto Assagioli. Han beskriver hur våra olika inre roller har en historia och en funktion, men inte utgör hela vår identitet.
När du börjar se dem med nyfikenhet snarare än kritik, öppnar sig en ny kontakt med vem du egentligen är och vad du längtar efter. Det är som att få en tydlig karta över ditt inre landskap – där du plötsligt förstår varför du reagerar med ilska eller tillbakadragenhet i en specifik situation, i stället för att bara övermannas av känslan.
Självmedkänsla – att möta dig själv med vänlighet
Självkännedom utan medkänsla kan lätt bli självkritik. Därför är nästa steg att öva på att möta dig själv med en inre mjukhet – att förstå att du gör så gott du kan, även när du snubblar. I en kurs i personlig utveckling får du träna på empatisk närvaro: att lyssna på dina behov utan att döma och att acceptera det som är i stället för att kämpa emot.
Här väcks en djupare kontakt med din inre röst – en röst som vet när du behöver vila, sätta gränser eller våga ta ett steg mot något nytt. Det är i detta lyssnande som medvetenheten växer – den där stilla, kloka delen inom dig som ser med kärleksfull klarhet. Forskning kring självmedkänsla, bland annat av psykologen Kristin Neff, visar att detta förhållningssätt sänker stresshormoner och ökar vår psykologiska motståndskraft.
Hos Folkhälsomyndigheten kan du läsa mer fakta om hur psykiskt välbefinnande hänger tätt samman med förmågan att möta livets påfrestningar. Behöver du medicinsk rådgivning kring hur kroppen rent fysiskt reagerar på långvarig press finns mer information hos 1177 Vårdguiden.
Självstyrande – att ta ansvar för ditt liv
Med ökad självkännedom och medkänsla växer också förmågan att ta medvetna steg i riktning mot det liv du vill leva. Det handlar inte om att kontrollera allt, utan om att hitta din inre kompass – den vilja som inte pressar dig framåt, utan som bottnar i det som verkligen betyder något.
Under en personlig utveckling kurs lär du dig att fatta beslut i linje med dina värderingar, stå stadigt i förändring och agera istället för att bara reagera. Det kan handla om relationer, arbete eller hur du prioriterar dig själv i vardagen. Du blir en aktiv deltagare i ditt liv – med ökad klarhet och riktning.
Självklar – att leva i kontakt med din längtan
När du lever nära dig själv, blir tillvaron ofta tydligare. Du känner vad som är viktigt, vad du behöver och vad du längtar efter. Den självklarheten bygger inte på yttre prestation, utan på kontakt med det som känns sant inifrån.
Med hjälp av våra kurser i personlig utveckling får du verktyg att lyssna in den längtan och börja forma ett liv som känns mer meningsfullt – mer du. Det handlar inte om att ha alla svar, utan om att våga stå i det du vet, även när livet förändras. En tyst visshet växer fram, som inte behöver förklaras. Bara levas.
Praktiska övningar för din vardag
För att du ska få en direkt inblick i hur vi på HumaNova arbetar, kan du prova dessa två enkla men kraftfulla övningar redan idag:
- Dagbok för självreflektion: Avsätt fem minuter varje kväll för att skriva ner tre situationer under dagen då du kände dig starkt engagerad eller blockerad. Notera vilka tankar och känslor som var kopplade till stunden, helt utan att värdera dem.
- Identifiera dina delpersonligheter: Nästa gång du känner dig kluven inför ett beslut (till exempel: “en del av mig vill tacka ja till utmaningen, en annan vill bara gömma sig”), ge dessa delar ett beskrivande namn. Fråga dig själv vad den dolda, positiva avsikten är hos den del som vill backa. Handlar det om ett behov av trygghet?
