Polyvagal teori & nervsystemets roll i vårt psykiska mående
– en introduktion till inre trygghet, stressreglering och närvaro
Vad händer i kroppen när vi känner oss stressade, nedstämda eller överväldigade? Och hur kan vi förstå – och påverka – våra inre tillstånd genom att lyssna till nervsystemets signaler?
På den här kursen får du en introduktion till hur nervsystemet påverkar vårt psykiska mående, med utgångspunkt i den polyvagala teorin. Vi utforskar kroppens olika trygghets- och stresslägen och lär oss hur vi kan känna igen dem – både i oss själva och i mötet med andra.
Du får med dig:
-
En grundläggande förståelse för nervsystemets tre lägen: trygghet, mobilisering och nedstängning
-
Insikt i begrepp som neuroception och toleransfönster – och hur de påverkar våra reaktioner
-
En introduktion till ACT-baserade processer som stödjer självreglering och värderad riktning
-
Praktiska övningar i närvaro, andning och reflektion för att stärka kontakten med kroppen och skapa inre balans
Vi varvar teori med upplevelsebaserade övningar i en trygg och tillåtande miljö. För dig som vill förstå dig själv på djupet – och hitta nya sätt att möta livet med mer medvetenhet, kontakt och självmedkänsla.
