Återhämtning – att hämta åter
Återhämtning. Ett ord som lätt blir ännu en sak att hinna med. Sova mer. Vila. Träna. Ta en paus. Fylla på med ny energi.
Men kanske finns det något mer i ordet.
Åter – hämta. Att hämta åter.
Att hämta tillbaka det som för en stund tappats bort.
När tempot ökar blir andetaget ofta kortare och snabbare. Kroppen går från det ena till det andra, medan tankarna kanske redan befinner sig någon annanstans. Ett meddelande ska besvaras, något ska lösas, nästa punkt väntar.
Vad skulle hända om du stannade upp en stund?
Känna fötterna mot golvet. Släppa ner axlarna. Låta andetaget få lite mer plats.
Inte för att prestera fram ett lugn, utan för att komma tillbaka till det som faktiskt händer just nu och alltid finns där.
Det är lätt att tro att återhämtning alltid handlar om att göra något. Men ibland handlar det snarare om att bara vara. Att ge kroppen möjlighet att komma ikapp.
Ett andetag in.
Och ett andetag ut.
I det lilla mellanrummet kan något förändras. Tankarna behöver inte försvinna. Känslorna behöver inte lösas. Det går att lägga märke till det som finns och ändå välja vad nästa steg ska vara.
Det är en del av det som ACT handlar om – att kunna vara med det som är, utan att behöva kämpa bort det, och samtidigt hålla kontakt med det som är viktigt.
För återhämtning är kanske inte bara att få tillbaka energi.
Det kan också vara att hämta tillbaka sig själv.
Hämta tillbaka närvaron.
Hämta tillbaka andetaget.
Hämta tillbaka kontakten med kroppen.
Hämta tillbaka det som ger mening och riktning.
Och kanske behöver det inte vara svårare än så.
Att stanna upp en stund.
Andas.
Vad behöver du hämta åter?
