Kurs i Självmedkänsla

Självmedkänsla – 8 veckors kurs

I den här kursen fokuserar vi på hur vi kan möta oss själva med mer medkänsla och kärlek när vi går igenom svårigheter i livet – krisar, misslyckas eller känner oss otillräckliga. Du får kunskaper och praktiska verktyg i att möta känslor som självkritik, otrygghet och skam med mer nyfikenhet och vänlighet. Vi bygger resurser för självkärlek och vänlighet genom att hitta ett nytt sätt att relatera till oss själva.

8-veckorskursen i Mindful Self-compassion/Självmedkänsla är skapad av Kristin Neff, psykologiprofessor, tillsammans med Christopher Germer, psykolog och terapeut. Kursen har en praktisk inriktning och tar upp viktiga begrepp, teorier och nyckelmeditationer. Genom att kombinera mindfulness, självmedkänsla, anknytningsteori och hjärnforskning tillhandahålls verktyg för emotionell hållbarhet.

Forskning visar att självmedkänsla gynnar återhämtning, resiliens, inre styrka och trygghet, glädje och välbefinnande. Vår motivation till förändring ökar och vi blir mindre rädda för att misslyckas och mer benägna att pröva igen. Att vara både medvetet närvarande och självmedkännande leder till ökad balans och välbefinnande i våra liv.

Kursen kan kombineras med en tyst halvdagsretreat då du guidas genom olika övningar. Du kan också utbilda dig vidare i lärarprogrammet i Mindful Self-compassion och då motsvarar kursen steg 1. Vi kommer efter anmälan att kontakta dig gällande intresse och med mer information.

Kursinnehåll:

  • Vad är självmedkänsla
  • Självkritikens och självmedkänslans fysiologi
  • Mindfulness – medveten närvaro
  • Kärleksfull vänlighet
  • Upptäck din medkännande röst
  • Möt svåra känslor och skam
  • Utforska utmanande relationer
  • Odla glädje, njutning och tacksamhet

Anmäl dig här

Kursdatum

Online

22 sep - 24 Nov 2020

  • 22 sep 10:00 - 12:30
  • 29 sep 10:00 - 12:30
  • 6 okt 10:00 - 12:30
  • 13 okt 10:00 - 12:30
  • 20 okt 10:00 - 12:30
  • 3 Nov 10:00 - 12:30
  • 10 Nov 10:00 - 12:30
  • 24 Nov 10:00 - 12:30

Kursledare: Marie Swartling Philip

Omfattning

8 dagar

Pris

Privat
6300 SEK inkl. moms

Företag
6300 SEK exkl. moms

Anmäl dig här

Kursen leds av Marie Swartling Philip

Med magister i Beteendevetenskap inriktning arbetshälsa (KI), Lärare i Mindfulness (MBSR) och Mindful Self-Compassion (MSC). Hon har mångårig erfarenhet av att leda kurser i Mindfulness och Självmedkänsla och som föreläsare och coach inom stresshantering och personlig utveckling mm.

Kursen pågår under åtta veckor med veckovisa träffar à 2,5 tim online. Kursen varvar teori och praktik och du får ljudfiler och reflektionsövningar att göra mellan träffarna.

Du får material och ljudfiler att träna till mellan träffarna.

Vår uppgift är inte att söka kärleken, utan att söka och finna de hinder inom dig som du har rest emot den.
-Rumi

Anmäl dig här