Stress, ångest och återhämtning

Självkännedom, Relation, Integration och ACT

 

Styr du ditt liv efter det du värderar som viktigt i ditt liv? Eller blir du styrd av stress, ångest eller rädsla? Vad tycker du är riktigt viktigt i livet och hur skulle du vilja leva – om allt vore möjligt?

Lär dig hantera ångest med ACT – tredje vågens beteendeterapi.

Genom denna kurs får du redskap att med hjälp av ACT och Interpersonell neurobiologi som utgångspunkt jobba med stress, ångest och motivation. Du får tillgång till metoder och verktyg som kan ge stöd till den inre och yttre processen genom stresshantering, kommunikation, beteendeanalys i svåra situationer samt kunskap kring motivationssystemet och interpersonell neurobiologi för att få tillgång till hela din potential.

Vi utgår ifrån ACT (Acceptance commitment therapy) och interpersonell neurobiologi, psykisk och fysisk hälsa, dess koppling till relationer och vår sociala hjärna. Kursen ger dig stöd och verktyg för att vara mer närvarande i nuet, få ökad självkänsla och skapa större psykologisk trygghet.

 

Kursinnehåll:

Dag 1

  • Överblick, teori och praktik kring stress, ångest och depression.
  • Vad händer i kroppen, hjärnan och nervsystemet vid stress & ångest?
  • Motivationssystemet och Interpersonell neurobiologi
  • Hur kan ACT och IPNB vara hjälpsamt vid hantering av stress, ångest och depression?
  • Värden och värderad riktning

Dag 2

  • Fördjupning & egna reflektioner
  • Stöd till minnesrekonstruktion – hur gör vi nya vägar i hjärnan?
  • Övningar kopplade till ämnet som både är generella men mer personifierade
  • Handlingsplan – praktisera i livet

Dag 3

  • Reflektioner & inlärning
  • Handledning
  • Fördjupning & övning för framtiden

Kursdatum

Stockholm

27 jan - 23 feb 2023

  • 27 jan 13:00 - 18:00
  • 28 jan 09:00 - 14:00
  • 23 feb 17:00 - 21:00

Kursledare: Anette Berggren

Pris

Privat
3900 sek inkl. moms

Företag
3900 sek exkl. moms

Anmäl dig här

Delbetalning

I samarbete med Human Finans erbjuder vi olika alternativ till delbetalning av våra utbildningar och kurser. Läs mer om räntefri delbetalning av din utbildning här.