Mindfulness grundkurs
Kursen baseras på Mindfulnessbaserad Kognitiv Terapi (MBKT) som är ett evidensbaserat behandlingsprogram som rekommenderas av Socialstyrelsen i syfte att förebygga depression och nedstämdhet.
Programmet består av 8 veckors egen träning i mindfulness med 1 lärarledd dag av utforskande, psykoedukation, teori och gruppmeditation varannan vecka sammanlagt 4 dagar. Vikten av de lärarledda dagarna är avgörande för såväl gruppens process samt stöd för att åskådliggöra deltagarnas egna hinder och motstånd.
Programmet är deltagarintensivt, stödjande och mycket strukturerat. Detta ger bästa tänkbara förutsättningar för att på allvar komma igång med sin egen meditationspraktik.
Att ha etablerat en egen praktik ger en bas för eventuellt vidare instruktörsutbildning om man senare vill kunna leda andra i mindfulness.
Målgrupp
Kursen vänder sig i första hand till professionella som:
- Möter människor med svårigheter i sitt arbete
- Ett eget behov av stresshantering
- Ett behov av att förebygga depression eller med en generell nyfikenhet på en fördjupad egen Mindfulness-praktik
Innehåll
- Genomgång av egen praktik utifrån ett strukturerat program med en mångfald av guidade meditations- och reflektionsövningar.
- Övningar med syfte till ökat förkroppsligande genom mjuka och medvetna yoga-övningar.
- Verktyg för att övervinna hinder och motstånd inför den egna praktiken.
- Att bli medveten om hur mycket vi värderar och dömer oss själva och andra.
- Hur byggs psykiskt ohälsa upp och varför återkommer den? Introduktion till en transdiagnostisk behandlingsmodell.
- Varande och görande – utforskande av olika sätt att uppleva sin yttre och inre värld.
- Vad innebär det att leva i nuet?