Kurs i stresshantering

Utbilda dig i stresshantering med HumaNova

Hitta ditt inre lugn – Från stress till livskvalitet med HumaNovas lärarledda onlinekurs via Zoom. Vår stresshanteringskurs ger dig praktiska verktyg för att minska stress och skapa balans i vardagen. Perfekt för dig som vill hantera pressen från arbete, studier eller privatliv och främja återhämtning och livskvalitet.

Anmäl dig här

Vad är stress och hur påverkar det oss?

Stress är något som kan drabba oss alla, det är en helt naturlig reaktion som ska hjälpa oss att hantera utmaningar. Men långvarig stress utan återhämtning kan vara skadlig både fysiskt och psykiskt.

Vanliga orsaker är:

  • Höga krav och förväntningar i arbete och studier
  • Svårigheter att hantera livspusslet och yttre påfrestningar
  • Ohjälpsamma tankemönster och självkritik

Syfte och mål med vår kurs i stresshantering

När du deltar i vår kurs i stresshantering får du hjälp att hantera ohälsosam stress i vardagen. Kursen kombinerar tekniker från ACT och KBT för att främja återhämtning, självomsorg och balans i både privat- och arbetslivet. Du kan direkt börja tillämpa metoderna efter kursen för ett mer harmoniskt liv.

  • Praktiska verktyg från ACT och tredje vågens KBT för att minska stress
  • Förståelse för hur inre tankemönster påverkar stressnivån
  • Tekniker för avspänning, återhämtning och självomsorg
  • Strategier för att säga nej och sätta gränser

Kursinnehåll

  1. Introduktion till vad stress är och dess påverkan på kropp och psyke
  2. Identifiera ohälsosamma livsregler och tankemönster
  3. Övningar för att släppa ohjälpsamma kamper och hitta inre lugn
  4. Bygga livskvalitet och främja känsla av mening

Ansök till vår stresshanteringskurs:

Vår stresshanteringskurs erbjuder en unik möjlighet att förstå och hantera stress genom praktiska metoder och strategier. Ansök enkelt online och delta i en lärarledd kurs i realtid som kombinerar tekniker från ACT och KBT för att ge dig bästa möjliga verktyg för stresshantering.

Gå en lärarledd onlineutbildning i realtid via Zoom hos HumaNova.

Anmäl dig här

Omfattning

3 dagar

Pris

Privat
3490 SEK inkl. moms

Företag
3490 SEK exkl. moms

Anmäl dig här

ACT – Acceptance Commitment Therapy – brukar räknas till den tredje vågens KBT och är ett psykologiskt förhållningssätt som under senare år fått ett brett användningsområde. ACT används som självhjälp och för personlig utveckling, i behandling och hälsofrämjande arbete av olika slag samt också i arbetslivet.

ACT är en mix av inlärningspsykologiska och existentiella utgångspunkter med acceptansbaserade förhållningssätt som har starkt stöd i forskning. ACT lägger fokus på hur vi hanterar våra egna inre upplevelser, ”insidan”. Fokus läggs också på att skapa mening och tillfredsställelse i livet genom att främja aktiva värdebaserade handlingsval.

Kursen leds av Ulf Gustavsson
Leg. psykoterapeut och psykolog
Har arbetat många år med psykologisk behandling, handledning och utbildning i egen regi och gentemot kommuner och landsting samt i privata verksamheter. Legitimerad psykoterapeut med psykodynamisk inriktning (KI), därefter vidareutbildad i KBT och ACT. Har varit verksamhetsansvarig för ett behandlingscenter med inriktning på krigs- och flyktrelaterade trauman.