Självmedkänsla ett motgift mot skam

Bli din egen bästa vän

”Skam är en oskuldsfull känsla. En önskan om att få tillhöra och en universell längtan av att få vara älskad”.
Chris Germer, Grundare av MSC, Självmedkänsla

Skam är kanske vår allra svåraste känsla som släcker ner alla andra positiva känslor. Det är en känsla av att vara otillräcklig, värdelös eller fel. Skam är skamligt och upprätthålls genom tystnad. Under kvällen pratar vi om känslan av skam, hur den påverkar oss och våra relationer. Hur vi kan möta och mildra skam med självmedkänsla och vänlig nyfikenhet.

Stort fokus läggs på Huret, att förstå vad som triggar känslan skam, möta känslan i kroppen med självmedkänsla, känna igen hur skamtänket är och vilka beteenden som är kopplade till skam. Skam är en traumarelaterad känsla och kan föras vidare över i generationer.

Under kvällen får du en djupare förståelse för skam och hur du kan lugna, reglera och läka skam:

  • Vad är skam?
  • Olika orsaker till känslan skam
  • Hot- och Trygghetssystemet
  • Skam en relationell känsla
  • Skamkompassen
  • Grundantaganden, sk core beliefs
  • Möta skam med nyfikenhet och självmedkänsla
  • Självförakt den mentala delen av skam
  • Hur att arbeta med toleransfönstret
  • Skillnaden mellan skuld och skam
Foto: Christine Morel

”Vi ger oss inte självmedkänsla för att må bättre utan för att vi mår dåligt”.
Kristin Neff, grundare av MSC, Självmedkänsla
Mindful Self Compassion, MSC är en evidensbaserad metod.

Katarina Lundblad är Leg Psykoterapeut och traumaterapeut. Hon är en av få i Sverige som är godkänd certifierad lärare i mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR vid Center for Mindfulness, USA. Hon utbildar i Mindful Self-Compassion, MSC och Trauma Sensitiv Förhållningssätt (TSM).  Katarina är också utbildad i familjekonstellation och trauma-familjekonstellationer. Hon är medförfattare till ett flertal böcker i mindfulness och självmedkänsla. Katarina jobbar utifrån ett traumasensitivt och kroppsbaserat förhållningssätt.

Plats

Lund

Pris

Kostnadsfritt

Alla är varmt välkomna till våra seminarier!

Anmäl dig här