Lördag 20 november
Självmedkänsla handlar om relationen till dig själv, din inre dialog och hur du kan öva upp ett mer mjukt och tillåtande förhållningssätt till dig själv. Många av oss har svårt att förlika oss med att misslyckas, ha en dålig dag eller att inte vara perfekta. Vi kanske pressar oss hårt, jämför oss med andra och känner oss otillräckliga. Vi överger oss själva när vi har det svårt och vår inre röst blir dömande, vilket skapar stor stress i våra liv. Med träning i självmedkänsla kan vi möta livets svårigheter med mer värme, vänlighet och förståelse. Genom att öva upp en inre mer medkännande röst får du ett copingverktyg för självomhändertagande och återhämtning. Forskningen visar bland annat att träning i självmedkänsla ger emotionell styrka, psykisk resiliens, ökad livstillfredsställelse och mindre stress och nedstämdhet. Och ju mer vi övar på medkänsla desto större effekt!
Föreläsningen ger en introduktion till hur man kan bygga resurser för självmedkänsla. Du får prova på några övningar i självmedkänsla, får en teoretisk bakgrund och några tips kring hur du kan bli din egen bästa vän.
Marie Swartling Philip är beteendevetare och coach samt undervisar i 8-veckorsprogrammen i Mindfulness/MBSR och Mindful Self-Compassion/MSC.
If you want others to be happy, practice compassion.
If you want to be happy, practice compassion” Dalai Lama
